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減重利器優酪乳 每天最多飲用400毫升
(健康醫療網／編輯部整理)
現在人相當重視外觀條件與健康狀態，減重備受關注，市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器，可以靠它剷肉是真的嗎？營養師提醒，優酪乳本身具有熱量，大量飲用會增加負擔，要健康減重，飲食與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康。
建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升
冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食hot女子校生名器-麻倉優物，由於優酪乳含有豐富益生菌，可降低腸道內不好的細菌，保持腸道健康，是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子，南投醫院營養師蔡玉思說明，是因為不能消化牛奶中乳糖的關係，而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半，較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸，製造腸道酸性環境，有利鈣、鐵質的吸收利用。
優酪乳本身是具有熱量，許多業者為了使優酪乳口感較好，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾，挑選、購買優酪乳時，建議使用無添加糖優酪乳，波多野結衣飛機杯每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。
地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能
如果自製優格，3天為最佳品嚐期，放置越久越酸。若變色或發霉，則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫，使其回溫，但回温後最好在半小時左右馬上喝完，保持優酪乳的新鮮。
蔡玉思營養師建議，有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳，地瓜升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡，建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類，再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物，能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素，有助體重控制。（文章授權提供／優活健康網）
台積電25日歡送張忠謀 形式與禮物保密
（中央社記者張建中新竹22日電）半導體教父張忠謀即將於6月5日台積電股東會後退休，台積電計劃5月25日在竹科總部員工餐廳舉辦歡送會，至於歡送會的形式與送給張忠謀的禮物，台積電則沒有透露。
張忠謀去年10月2日無預警宣布，今年6月股東會後將退休，不再擔任台積電任何職務，將由兩位總經理暨共同執行長劉德音與魏哲家接棒；劉德音將接任董事長，魏哲家將擔任總裁。
隨著股東會日子逼近，台積電竹科、中科與南科廠員工已陸續舉行歡送會；張忠謀在前往中科與南科接受歡送前，還先巡視晶圓15廠擴建工程及未來5奈米生產基地晶圓18廠，依然心繫台積電。
最後壓軸的竹科總部歡送會，台積電則選定25日在總部的員工餐廳舉行，當天兩位接班人劉德音與魏哲家將率領竹科廠區高階主管，共同歡送半導體教父榮退，對於歡送會的形式與送給張忠謀的紀念禮物，台積電則未露口風。
張忠謀先前表示，退休後首先要完成自傳下冊，也要打橋牌與旅遊；閱讀是他一生很大的興趣，退休後也會繼續閱讀。
為表達對張忠謀的感激，台積電今年2月董事會已決議，將自6月5日起尊稱張忠謀為創辦人。（編輯：鄭雪文）1070522
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